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划船器

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  • 名称:划船器
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    功能:锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解背部酸痛症状
    产品简介:

     1、进水阶段

      躯干:固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。

      上肢:放松肩部、放松手臂伸直。

      下肢:自己觉得舒适的屈膝角度,约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。

      2、拉起桨阶段

      躯干:身体展开是等下肢蹬腿快要完成时,和上肢一起完成拉桨动作。

      上肢:拉桨初期手的支撑相当重要,虽然不是主要动力来源,但愈接近出水阶段,手呈现弯曲和背肌的使用向后,二者合力非常重要格外重要。

      下肢:腿给予脚踏板的用力,在拉桨中最先启动,是重要的力量源头。快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度,是决定每一桨的关键。

      3、出水阶段

      身躯:适度的后仰。

      上肢:将握把拉至肋骨下方。

      下肢:完全伸直大腿。

      4、回桨阶段

      躯干:向叶扇方向稍微前倾。

      上肢:放松肩部、手臂渐渐伸直。

      下肢:等待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,膝盖再慢慢弯曲。


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